产后妈妈腰酸背痛的原因和预防方法

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产后妈妈背部疼痛是在整个妊娠期及分娩后最初几个月最常见的症状。怀孕期间,体内产生大量的荷尔蒙弛缓素,使韧带变软,更富于弹性,从而容易伸张。

此外,背疼还可能有很多原因,如疲劳痉挛、脊柱疲劳、姿势不正、肌肉急慢性损伤等;也有可能是脏器等原因的反射疼痛,比如阑尾炎等,有时会导致胃部、背部反射区疼痛;颈椎问题也会导致背痛。如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早进行治疗,否则背部的毛病容易演变成慢性疾病,更难治疗痊愈。

产后背疼咋回事

产后背疼咋回事

产后妈妈出现腰酸背痛的情况还是挺常见的,其实,腰酸背痛很多时候是因为自己不注意而造成的,产后妈妈不要只顾着宝宝,而忽略了自己。要知道,如果自己身体不好,就不能更好的照顾宝宝。

预防产后腰酸背痛,你可以这样做!

1、避免常弯腰或久站久蹲
产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋,久站或久蹲等,经常弯腰的动作也要尽量避免,同时应该多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环,气温较低时要注意做好腰部保暖。

2、坐着时,最好用靠垫
产后妈妈坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势,避免背部承受过大的压力。

产后腰酸背痛怎么办

产后腰酸背痛怎么办

3、选择一些活血化瘀和补血的食物
在饮食方面,妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉,使体内血液循环通畅,自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择,能补充妈妈们生产时耗损的能量,身体素质变好了,腰酸背痛也会逐步改善。

4、及时补钙
哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。一般而言,女人在怀孕时都会非常注重补钙,但宝宝生下来之后,每日忙于照料宝宝,却容易忽略了自己。因此,妈妈们平时要多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如虾皮、各类豆制品等。

5、热敷、按摩或泡热水澡
产后出现背部肌肉酸痛,可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息。

产后腰酸背痛如何调养

产后腰酸背痛如何调养

其实,很多妈妈在月子期间就出现腰酸背痛的现象了,只是一门心思的照料宝宝,却没太在意自己身上的疼痛。产后妈妈身体还未恢复,而照料宝宝的任务过于繁重,若不注意及早预防,会让腰酸背痛日益加重。若没有健康的身体,又怎能把宝宝照顾得妥妥的呢?

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